Als leefstijlcoach hoor je in mijn ogen zelf ook een gezonde leefstijl te hebben, dus ik had nog een hoop te doen toen ik begin vorig jaar aan de opleiding begon. Dat heb ik gedaan en met succes!
De hele zoektocht van mijn ‘oude’ naar mijn ‘nieuwe’ leefstijl heb ik in drie delen voor jullie opgeschreven.
In dit eerste deel lees je waar ik vandaan kom: mijn voorgeschiedenis op het gebied van leefstijl.
Lees je mee?

Tot een paar jaar geleden had ik eigenlijk nooit zo stil gestaan bij mijn leefstijl en de mogelijke gevolgen hiervan. Waar ik wel altijd bij stil heb gestaan is mijn gewicht. Eigenlijk al in mijn puberteit ben ik begonnen met lijnen/ diëten. In mijn puberteit had ik al regelmatig eetbuien. Dit begon met een paar keer per maand, tot de laatste jaren eigenlijk elke dag.

Eetbuien

De hele dag hield ik er een prima voedingspatroon op na, tot de avond. Dan plofte ik op de bank, met een kop thee en bijvoorbeeld een pak koekjes of een reep chocola. En dat pak, of die reep ging altijd op. Soms volgde er zelfs nog een tweede. Ik had het immers verdiend, na die drukke/moeilijke/saaie /vul zelf maar in – dag.
En minstens net zo vaak als ik ervan kon genieten, verafschuwde ik dergelijke buien. Vaak proefde ik het eten niet eens, het was echt gedachteloos naar binnen schuiven.

Overgewicht

Waar ik er in de puberteit en aan het begin van mijn twintigerjaren nog een gezond gewicht op nahield, verschoof dit in de jaren erna naar overgewicht. Mijn ‘geluk’ was dat het gewicht zich over mijn hele lichaam verdeelde, waardoor het anderen vaak niet eens opviel hoeveel overgewicht ik eigenlijk had. Maar zelf zag en voelde ik dit natuurlijk wel. En wanneer ik die eetbuien en mijn gewicht dan weer helemaal zat was, begon ik maar weer te lijnen.

Jojo-effect

Ik denk dat ik in de afgelopen 10 jaar een keer of 4-5 zo’n 10 kg ben afgevallen en weer ben aangekomen, binnen 1 jaar tijd.
Wat ik deed was crashen. Calorieën tellen (maximaal 1500 kcal) en gaan. Binnen no time vlogen de kilo’s eraf. Soms haalde ik het gewenste gewicht, soms verviel ik net voor de ‘eindstreep’ alweer in mijn oude gedrag. Alleen was nu de ‘oude’ hoeveelheid eten tijdens de eetbui niet meer voldoende. Bij elke terugval werden mijn eetbuien groter. Tegelijkertijd bevredigde de eetbuien steeds minder en bleef het gevoel ‘vol’ te zitten steeds vaker achterwege.
Je snapt dat hierdoor binnen no time de verloren kilo’s er weer aan zaten en meestal nog een paar kilo extra.

Bovenstaande verhaal is voor velen herkenbaar denk ik. Inmiddels snap ik waarom het niet werkte, en kan ik milder reageren op mijzelf. Dat helpt.
In deel 2 volgt hoe het mij gelukt is om, op een gezonde manier, 16kg af te vallen en eraf te houden. Hoe pak je dat aan, het veranderen van je leefstijl en wat komt er allemaal bij kijken? Wat zijn valkuilen en hoe ga je daarmee om? En wat nou als het niet lukt? Dat en meer lees je de volgende keer.