Ben je ooit klaar?

Wil je de korte of de lange versie? 😉
De korte versie is: Nee, je bent nooit klaar met (het verbeteren van) je leefstijl.
De vraag is ook of je dat moet willen.
De langere versie lees je hier onder.

Bewuste en onbewuste keuzes

Dagelijks ben ik bezig met mijn leefstijl. Net als jij trouwens.
Wat zullen we vandaag eens eten? Ga ik vandaag sporten of toch liever morgen? Ik moet echt weer nodig eens iets afspreken met vriendin X. Zal ik kijken of ze vanavond kan of ga ik vanavond nog iets voor mijn werk doen?
Zoals je ziet ben je elke dag bezig met je leefstijl, je leefstijl gaat immers over je manier van leven. In al zijn aspecten.

Elke dag maak je heel veel keuzes, bewust en onbewust, ook over je leefstijl.
Wanneer je je leefstijl wilt veranderen, begin je met het bewust maken van andere keuzes. Bijvoorbeeld de keuze voor water of thee in plaats van frisdrank. Of het eten van volkorenbrood in plaats van wit of bruinbrood. Des te vaker je dezelfde keuze maakt, des te makkelijker dit zal gaan en op een gegeven moment wordt dit een onbewuste keuze = leefstijl aangepast.

Voortdurend in beweging

Tijdens het veranderen van je leefstijl neem je steeds kleine stapjes. In deel 2 vertelde ik al dat ik meer ben gaan bewegen. In eerste instantie maakte ik op het gebied van bewegen de keuze om niet te gaan sporten. Dit had ik al zo vaak geprobeerd en vond ik niet leuk, ik was gewoon niet sportief, klaar. Maar goed, bewegen is meer dan alleen sporten, dus ik begon met elke dag minimaal 10.000 stappen zetten. Toen dit al een poosje een routine was, en ik mijn eetpatroon aardig op de rit had, begon het bewegen toch weer te kriebelen. Zou ik niet toch weer gaan sporten? Maar wat dan? Vroeger vond ik het altijd leuk om te skeeleren, ze stonden nog in de schuur, zal ik…? Na enkele weken geskeelerd te hebben begon het minder mooi weer te worden, en nu dan? Wat vond ik leuk om binnen te doen? Vroeger mocht ik graag zwemmen. En zo begon ik wekelijks met baantjes zwemmen. Al snel vond ik 1x per week te weinig, wat dan nog meer? Enzovoort.

Inmiddels sport ik 3-5 keer per week en probeer ik elke dag een kwartiertje wat yogaoefeningen te doen. Je zou denken dat het stukje ‘bewegen’ in mijn leefstijl dan klaar is. Maar voor mij is het dat niet. Soms sport ik door omstandigheden een weekje niet en moet ik weer de moed verzamelen om het op te pakken. Soms gaat het zo makkelijk, dat ik wel een stapje zwaarder kan gaan trainen. En zo is ook het stukje bewegen voor mij nooit ‘klaar’.

Leer van je terugval

Het aanpassen van je leefstijl gaat niet over succesverhalen. Maar over het weer oppakken van je voornemens nadat je bent teruggevallen. Och man, wat ben ik vaak ‘de fout’ in gegaan, en nog steeds. Toch te weinig fruit gegeten, toch de auto gepakt terwijl ik wilde fietsen, toch die hele reep chocolade opgegeten terwijl ik maar de helft wilde. En keer op keer ging en ga ik weer terug naar mijn oorspronkelijke plan.

Op een tweetal momenten was ik ‘te ver’ van mijn oorspronkelijke plan gedreven. Te veel dingen gingen niet meer zoals ik me had voorgenomen. Toen heb ik echt 3 stappen teruggedaan. Ik ben weer teruggegaan naar mijn basis: 3 vaste eetmomenten en 3 vaste tussendoor momenten, 10.000 stappen en 2 keer per week sporten. 
Dat is mijn basis. En alles wat meer lukt, is mooi meegenomen 😉

Word niet boos op jezelf als je ‘de fout’ in gaat. Kijk wat eraan voorafging en wat je hiervan kan leren. Zo weet ik dat voor mij slaaptekort een verhoogd risico is op een terugval in oud eetgedrag. Ruzie met mijn partner trouwens ook 😉

JOUW leven

Dus nee, je bent nooit klaar met je leefstijl. Simpelweg omdat je iedere dag weer keuzes maakt over je manier van leven. Je krijgt een nieuwe routine, wil hier misschien toch weer iets in aanpassen of merkt dat je toch weer te veel dingen doet die je niet wilde. En zo blijf je bezig.

Is dat erg? Ik vind van niet. Het hoort bij het leven, JOUW manier van leven.

Linda Wilterdink
Linda Wilterdink

Ik help mensen graag op weg naar een meer gezonde leefstijl.
Samen kijken we naar je huidige leefstijl, wat je daarvan zou willen aanpassen en waarom. Want juist die 'waarom' gaat jou, samen met het nemen van kleine stapjes, helpen om het vol te houden.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *